消化系统的锻炼。通过太极拳运动能改善消化系统的血液循环，这对防止和推迟消化道的老化十分有益，同时可以防止便秘和神经性的腹泻等疾病。
心血管系统的锻炼。长期练习太极拳，能使得动脉血管保持良好弹性，血压维持良好的水平，对防治动脉硬化和高血压有积极的作用。
太极拳只所以特别强调松柔，一是对健身有好处，二是对实践技击具有重大意义。说起太极拳的强体功能，众人已成共识，不必多言。但松柔对人体的保健作用，太极，一般人知之轮廊，尚须论证清楚。现如今，我国实行的是社会主义市场经济，不久将加入世贸，人多忙于事务之中。抽空练练身体当然是件好事，太极拳教学，但往往因为一缺时间，二缺理想场地，热情来了，大都抢着‘“一口想吃个胖子”、“十年功夫一月完成”的态度。殊不知，激烈过量运动于健康无益，且会伤身的道理，而松柔正是一副良好的缓冲剂和平抑剂。其二，松柔运动，外有冲浪感，内有按摩感，全身心放松之后，如大自然中处于桑拿浴，活动张驰之间，精神处于恰愉悦状态，确是一种享受。其三，松柔对人体各器官保健作用十分明显。由于人的全身放松，运动柔和，对人身气血的运行能起抑制、疏导、协调作用，只要坚持锻炼，气血就会随着运动，很自然的形成柔缓匀顺地进行运转，对气血的升降，心脏的跳动都可以起到抑制协调的好作用。现代医学证明，人体各部分的表面上，陈式太极拳培训，每平方厘米上约有两万多个毛细血孔，在正常的情况下，只有几十个毛细血孔大大地增加，太极拳松柔运动，可以达到拳论上所说“气血无微不至”境地，陈式太极培训，从而大大增强了血液循环系统的机能，使血压升降、气血不调、肢体麻木、头脑昏沉等现象迅速改观。由于全身的松沉，动作的柔和顺当，又结合腹式呼吸，对人的五脏六腑，自然而然起着蠕动作用，这就增强了消化和吸收食物的能力，促进新陈代谢，增强了食欲，改善了肠胃功能。
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