消化系统的锻炼。通过太极拳运动能改善消化系统的血液循环，这对防止和推迟消化道的老化十分有益，同时可以防止便秘和神经性的腹泻等疾病。
心血管系统的锻炼。长期练习太极拳，能使得动脉血管保持良好弹性，正宗太极拳培训，血压维持良好的水平，对防治动脉硬化和高血压有积极的作用。
练习太极拳的初级阶段是由外形运动来引动内气，通过长期的锻炼体内会产生一种物质叫“内气”，它可以随着意念而调动，由内而外，由下而上；一动，全身由根节到稍节，由稍节到根节，节节贯串而动。意念不动，内气和外形寂然不动，当念头一生，内气既生，所谓“内不动，外不发”。当内劲猝发时，太极拳，由里到外，由下到上，由上到下催动肢体节节贯串，陈氏太极拳培训，上下相随，周身一家，如长江后浪推前浪，滔滔不绝，练拳、推手皆如此。人体技能、人体运动如能练到此种地步的话，就是太极拳。练太极拳就是要演示出这个东西，你能演示出多少？有多少是符合此哲理的？符合此辩证哲理的动态越多，你就离太极状态越近。陈式太极拳谚语说得好：“一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极，太极一运归乌有”，生动形象地解说了太极拳的辩证法。简单地说，当你运动时动作不要太硬，要有刚有柔，太快不行，容易产生断续和棱角，太慢懈怠了也不行；动作范围太大容易产生偏移；太小，企业太极拳培训，不到位也不行，要适中才行。这叫做：“无过不及，随屈就伸。”
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