太极拳初学的基本动作相对来说比较简单，太极拳教学，即使是有先天性疾病如心脏病、哮喘病和骨骼方面的疾病无法进行激烈体育运动的儿童青少年都可以学习。一般4-5岁就可以开始学习，（陈家沟的小孩有些3岁开始就已经开始练拳了）因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力。
运动系统的锻炼。年轻人正处在生长发育时期，练习太极拳时经过反复的缠绕绞转能使肌肉拉长到一般运动不能达到的长度。另外太极拳运动可以提高年轻的坚固性而且能增强韧带的柔韧性，太极，关节的灵活性，肌肉的协调性。呼吸系统的锻炼。太极拳的腹式呼吸对内脏器官来说是一种自我按摩，青少年太极拳培训，有助于改善有关肌肉的血液供给，增强其收缩力量，使呼吸系统的生理功能得到改善。
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