并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。力量素质训练主要采用以下几种方法。上肢力量。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，好的运动，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，吴江好的运动，每组间歇3分钟。俯卧撑：俯卧，身体伸直，好的运动，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。跆拳道培训，跆拳道报名，跆拳道品势
卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。下肢力量〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%;〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg;〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg;〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg;跆拳道培训，跆拳道报名，跆拳道品势
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