十二个前屈后弯动作与呼吸的巧妙配合可以让练习者全身血液循环畅通，疏通鼻塞，使四肢末梢也能温暖，并且让静脉血回流更加平顺，所以如果清晨练习会顿觉困意全消，身体内外暖意浓浓。其次，每个动作都是围绕脊柱来练习的，所以反复的伸展可以刺激到脊神经，让身体反应灵敏、思维清晰，由于神经支配被强化，江苏昆达里尼瑜伽设备，所以一天的工作都会感觉很轻松，平衡了交感神经和副交感神经系统，江苏昆达里尼瑜伽理论，可以帮助改善夜间睡眠质量，调节生物钟到自然状态。瑜伽教学，江苏昆达里尼瑜伽好处，瑜伽课程，瑜伽培训
锻炼部位：腹直肌 作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，江苏昆达里尼瑜伽，帮助减去肚子上多余的赘肉。 单腿伸展 1. 屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。2. 双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。 锻炼部位：腹部 作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
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