呼气，南京昆达里尼瑜伽，左腿向后向伸直。 锻炼部位：腿部肌群及腹部，髋关节的灵活性 作用：增加髋关节的灵活性，拉伸腿部肌肉。瘦手臂普拉提动作 手臂绕圈 1.站立，保持骨盆中立位，肩膀下沉，双臂在大腿旁边，掌心朝前，南京昆达里尼瑜伽学校，吸气，然后呼气双臂直至向上举。 掌心向外翻，想像空气很厚重的感觉，用压力将双臂缓慢环绕向下。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，南京昆达里尼瑜伽，形体瑜伽培训班
普拉提和瑜伽的区别 很多人都会混淆瑜伽和普拉提，其实普拉提和瑜伽是完全不同的运动。 1.起源：普拉提起源于德国，普拉提秉承有西方人一贯的训练目的，能直接感受到身体全身肌肉的能力。而瑜伽起源于东方印度，瑜伽秉承了东方人一贯的传统与思想，南京昆达里尼瑜伽入门，注重调息，是身体内在的修行。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
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