早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐培训，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
早餐搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。
面团的制作
理论上发面的最'佳条件是：醒发温度为33-35℃，湿度为75-85%，学习早餐培训，醒发时间为30-40分钟。
实际上可以采用自然温度下发酵，气温偏低时要注意保温。 家庭发酵面团也可以把蒸锅加适量的水，把水烧热关火，北方早餐培训，然后把面团放在笼箅（bi）上，盖上 锅盖发酵，这种方法很家庭适合和面量少，气温偏低时采用。 把发酵好的面团揉面、分割成适宜大小的面块、擀成包子面皮，然后包馅。
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