早餐的合理搭配方案：1）主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。 2）要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。 3）蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。 4）适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。
早餐吃什么
生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，早餐培训哪家好，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，吴中早餐培训，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，园区早餐培训，既补充了钙，又增加蛋白质，早餐培训，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。
园区早餐培训|苏州飘飘香餐饮|早餐培训由深圳飘飘香餐饮管理有限公司苏州分公司提供。“苏州小吃培训,烤猪蹄培训学校,老鸭粉丝汤培训”就选深圳飘飘香餐饮管理有限公司苏州分公司（www.ppxcy7.com），公司位于：江苏省苏州市吴中区东吴南路224号（吴中汽车客运中心），多年来，苏州飘飘香餐饮坚持为客户提供优质的服务，联系人：刘经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。苏州飘飘香餐饮期待成为您的长期合作伙伴！