锻炼部位：腹直肌 作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。 单腿伸展 1. 屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。2. 双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。 锻炼部位：腹部 作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。形体瑜伽课程，江苏昆达里尼瑜伽教程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
昆山那兰陀瑜伽有限公司告诉您然后双臂保持伸直，双臂绕圈，江苏昆达里尼瑜伽，重复30次，可根据自身情况增加绕圈的次数。锻炼部位：肱三头肌，三角肌 作用：能快速减去手臂多余赘肉。 提臀普拉提动作 肩桥 1. 仰卧，屈膝，江苏昆达里尼瑜伽入门，双脚分开与肩同宽。吸气卷动臀部抬高，江苏昆达里尼瑜伽，呼气双手支撑身体。 2. 吸气，右腿上抬，膝盖指向天花板。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
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