所以锻炼流汗后，切不可贪凉站在风大的地方吹风，应当把汗及时擦干或通过放松让汗自然风干，再换上舒适洁净的衣服就可以安然享受瑜伽后的健康与自在啦。
古代印度人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情创造了十二个姿势，以感激太阳赐与人类光明和能量。所以做拜日式时，南京形体瑜伽动作，心中要满怀感激之情。拜日式练习的意义会折射到每个人身体的内外。
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后古典时期由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，南京形体瑜伽教程，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。因此，产生出了节食、禁欲，体位法，南京形体瑜伽，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。
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