太极拳的拳势而言，它的一招一式、一举一动都具备这矛盾的对立与统一。太极拳既是一种体育项目，体育是通过运动来表现的，太极拳当然也不例外。人体结构有左右、上下、前后、内外之别，活动有进退、虚实之分，太极拳的一招一式和整个套路自始至终贯穿着这些矛盾，但又是互相制约，太极，互为因果。如在做金刚捣碓时，初一出手，两手就形成左逆右顺，两脚形成了左实右虚的矛盾对立局面。在揽扎衣定式时，右脚由实变虚徐徐向左朝外往右画弧伸出，落地变成实脚；左脚与之相反，原地从虚变实，再由实转虚。右手则微左沿中界（脊椎骨）向上往右顺缠伸出；左手反而沿中界向下往左逆缠至左腰间，右胯向后放松而不挺，右腿有外撑里合之意，周身形成左右对拉，使身体处于不偏不倚，不俯不仰的立身中正，身桩稳健的统一体中。再如朝天凳一式，左手由下朝前顺缠而上，掌心向上轻轻托起；右手由上朝下向后逆缠，掌心向下轻轻下按。左脚由实变虚，太极培训，随左手轻轻提起，右脚则由虚变实屈膝松胯，使身体欲升不能，欲降不得的上下互依互存、互相制约的既有矛盾的对立，又有对立的统一，虽是单腿独立，却稳如磐石，固若金汤焉。
太极拳之所以特别强调松柔，
一是对健身有好处
二是对实践技击具有重大意义。
说起太极拳的强体功能，众人已成共识，不必多言。但松柔对人体的保健作用，一般人知之轮廊，尚须论证清楚。现如今，高级私人太极课，我国实行的是社会主义市场经济，不久将加入世贸，人多忙于事务之中。抽空练练身体当然是件好事，但往往因为一缺时间，二缺理想场地，热情来了，大都抢着‘“一口想吃个胖子”、“十年功夫一月完成”的态度。
陈氏太极拳学拳须知
学拳须知-
学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，何能学艺。-
学太极拳不可狂，狂则生是非，不但手不可狂，言亦不可狂。外面形迹必带儒雅之气，不然狂于外，必失于中。-
学太极拳不可满，满则招损，俗语云“天外还有天”，能谦则虚必受教，人岂不乐告之以善哉。积众以为善，善斯大矣。-
学太极拳着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机智情理终于茫昧。
既承上启下，处处尤当留心。
此处不留心，陈式太极培训，则来脉不真，转关不灵，动一着自成一着，不能自始至终一气贯通，不能一气贯通，则与太和元气终难问津。
