食谱二:
早点:小米粥100克,红糖12克,月子,馒头50克,新寰亚月子会所,鸡蛋2只,豆浆1碗。
午餐:馒头或米饭200克,肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克,小白菜250克),骨头香菜汤1碗。
午点(加餐):下午3时左右喂奶后,西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克,鸡蛋1只,番茄100克)。
晚餐:豆浆1碗,米饭200克,红烧带鱼100克,白菜豆腐汤1碗(白菜100克,豆腐50克)。
上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量,比平时增加约1 000千卡,这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无,或已不再喂奶,则应尽快恢复正常人的饮食量,即减少热量1000千卡,否则会使妇女身体发胖。
选择方法:
月子中心是一个新行业,月子中心数目有很多,但是大多数妈妈对月子中心并不是很了解,因此了解月子中心那就显的很重要了,从专家角度来说,月子中心服务和设施肯定比找月嫂专业,但费用较高,月子会所哪家好,其实有很多家庭条件不错的妈妈想选择月子中心,但又怕花钱不值得等等。
针对月子中心这个行业,专家提出了几条不错的建议,供妈妈们参考,选择坐月子方式要根据自己各方面的情况综合考虑:
一、家庭经济条件不好,如果家人可以照顾自己和宝宝,可选择家人照顾,最多请个保姆,月子护理中心,多买一些书籍,让家人和保姆学习一些产妇营养餐的做法和宝宝的护理知识,不建议购买月子餐,月子餐曾被多数媒体曝光过;