昆山那兰陀瑜伽有限公司告诉您然后双臂保持伸直，双臂绕圈，无锡昆达里尼瑜伽，重复30次，无锡昆达里尼瑜伽设备，可根据自身情况增加绕圈的次数。锻炼部位：肱三头肌，三角肌 作用：能快速减去手臂多余赘肉。 提臀普拉提动作 肩桥 1. 仰卧，屈膝，双脚分开与肩同宽。吸气卷动臀部抬高，呼气双手支撑身体。 2. 吸气，右腿上抬，膝盖指向天花板。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
昆山那兰陀瑜伽有限公司告诉您做6~8次，换腿重复。 锻炼部位：臀部后侧，大腿后侧 作用：增加臀部后侧肌肉力量，无锡昆达里尼瑜伽理论，塑造臀部曲线。 Tips： 1. 在练习普拉提时，每个动作尽量保持骨盆在整个身体中间的位置。 2. 练习普拉提不要只选择一个动作练习，无锡昆达里尼瑜伽学校，要选择多个动作，全身的练习才有更好的效果。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
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