虚:虚就是虚心，谦逊。在学练时，要虚心学习，甘当小学生，不要不懂装懂。因为学习任何东西，都是没有止境的。学拳也不例外。拳术的一着一势，机智灵活，千变万化，企业团体太极课课程，自己学习后，略有一知半解，而其深奥哲理还需长期反复认识、实践，太极培训，决不能高傲自满。即令功夫上身，而不足之处尚多，所以要处处持以谦逊之心，敬老爱幼，不妄非议。自满则学艺之门自封，学太极，前进之路自堵；非议则矛盾滋生，招惹是非。我们应当有“自知之明”，常以“虚心使人进步，骄傲使人落后”为座右铭，经常以别人之长对自己进行鞭策和激励。
太极拳的上肢运动密码：沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求，要做到这一点，其本质在于肩胛骨的松沉与外展，也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩坠肘”。肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种，所谓力走后背，实际就是指腰腿部大肌肉力时，力沿脊柱上传，至肩胛骨部，通过肩胛骨的支撑传导作用（肩胛骨处在沉下外展状态），传递给臂、手。要求在发力之前手臂先到，所谓稍节起，根节催。
太极拳之所以特别强调松柔，太极，
一是对健身有好处
二是对实践技击具有重大意义。
说起太极拳的强体功能，众人已成共识，不必多言。但松柔对人体的保健作用，一般人知之轮廊，尚须论证清楚。现如今，我国实行的是社会主义市场经济，不久将加入世贸，人多忙于事务之中。抽空练练身体当然是件好事，但往往因为一缺时间，二缺理想场地，热情来了，大都抢着‘“一口想吃个胖子”、“十年功夫一月完成”的态度。
