太极拳，是从多方面进行松柔的。
首先，从意念上来讲，思想要放松，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏和全身处处才有松柔的可能，这是松柔的最主要的前提 。
第二，从动作的静态来讲，太极拳要求是要稳，动作上要松柔。要虚领顶劲，沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。这些要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，太极拳教学，从而形成了上下一条线，左右照应，陈式太极拳培训，上虚下实的姿势。
第三，从运动轨迹上讲，太极拳要求一个“圆”字。
“太极的推广可以学学瑜伽”
中国传统武术博大精深、丰富多彩，“但武术的发扬光大，我们做得还很少，因为我们在推广方式上存在着一定的问题”。比如一提到太极拳，首先给人的正面印象就是它可以强身健体，但同时现在的人们也有一种惯性思维，就是只有公园里的老头老太太才练太极拳，很少看到年轻人、特别是城市里的年轻人练太极拳。要改变人们脑海里对太极拳既有的印象。瑜伽给人的印象是白领在高级健身房里的柔软和伸展运动，太极，少儿太极拳培训，也不应该只是停留在公园里的大爷大妈身上。我希望太极可以装变成一种更时尚、更未来、更科技的思潮，要用新的概念让大家重新接受太极、重新看待太极。
关于太极禅的缘起，李连杰经常会提到马云将他踹了一脚。其实背后还有个更趣味横生的故事。这个故事里有马云、史玉柱、牛根生、还有沈国军。2009年，太极拳，“马云找我写了个太极的剧本，他自己做导演兼编剧，我们去了陈家沟、武当山找素材。”大佬们都挖空心思想在里面扮演一个角色，“当时大家对太极文化的推广都充满了童心，哪怕就在电影里扮一个小丑。”李连杰也被这种热忱所感染，“太极文化传递的是平衡，我们想给大家传递的是健康与快乐。”
