食谱千千万万,各有特点,在营养上也各有偏重,很难说哪种食谱更合理一些。这里举出几例常用的营养丰富、热量比较合理的食谱,供产妇参考。使用时也可根据自身实际和客观条
件加以补充和修改。
1.食谱一:
早点:小米粥50克,红糖12克,馒头50克,鸡蛋2只,月子会所,牛奶25克,白糖10克。
午餐:花卷150克,性价比高的月子会所,骨头汤面50克,酱牛肉100克,月子,虾米烧白菜1碗(含白菜200克,虾米10克)。
午点:(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克,鸡蛋1只,番茄100克)。
晚餐:豆浆1碗,米饭150克,红烧带鱼100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。
月子中心:
月子中心一般为生产母亲提供专业产后恢复(即坐月子)服务的场所,也称为月子会所,有专业人营养师负责给产妇提供月子餐,帮助产妇能够尽快恢复身体,母婴月子会所,提供喂养知识,另有专业护士照顾宝宝。
中心介绍:
月子中心在台湾等地很盛行,产妇们生完孩子会特地到月子中心坐月子,而不是呆在家中。所以台湾的产后女性大部分在科学的调理下身体,身材都保持了健康健美的状态。