低头族常肩颈痠痛 舒缓按摩有撇步
不可按摩耳下之前的区域
滑手机所造成的肩颈痠痛，除了要改善长时间使用手机之外，按摩肩颈或是做伸展运动是可以改善；只是按摩时得要注意安全，以免伤及血管，恐会造成血管堵塞或是出血。吴瑞滨物理治.疗师强调，想要按摩肩颈来舒缓痠痛，可以按摩耳下之后的后颈部区块，盐城推拿培训，千万不可以按摩耳下之前的区域，因为此处多为血管与淋巴腺所经过，而且按摩时间也不宜过长，大约三、五分钟就好，以免反而导致发炎。
中医调理加按摩推拿 有助迟缓儿疗育
按摩捏脊 帮助孩子加强脑部循环
但要怎麽按摩推拿呢？家长可尝试以捏脊的按摩方式，利用拇指、食指和中指、无名指对应用力，推拿培训，捏住小儿脊柱两侧肌肉，专业推拿培训，捏一次就往上推一次，能帮助加强脑部循环的效果；李聪界说，也可按摩神阙穴，中医推拿培训，也就是肚脐位置，将手掌心贴著小朋友肚脐，以顺时针方向慢慢按揉，且配合呼吸的方式，能帮助调理消化功能。
低头族常肩颈痠痛 舒缓按摩有撇步
朝痠痛反方向伸展
另外，低头族最.好不要长时间滑手机，大约三十分钟至一小时，就起身做伸展操，养成经常做伸展操的习惯，也可以预防及缓解肩颈痠痛；吴瑞滨物理治.疗师建议，若是左肩颈痠痛，就将头朝反方向右边伸展，也可做缩下巴，或是头往后仰的伸展操，都有助于缓解肩颈痠痛。
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