三维支架：身体站立时，有三个轴，即在上下方向、前后方向、左右方向三维立体的保持身体的支撑和平衡。具体要求，上下悬拉（悬顶---五趾抓地，以肚脐--命门为中心上下分拉），前后扳机（吸胯--敛臀，使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧，形成弹簧扳机），左右相挣（扣膝---圆裆，大腿骨内旋形成下部膝内扣，上部股骨头部位外撑从而裆圆撑）。如此身体在上下、前后、左右三维，都具备了矛盾统一的控制力量。
松:松就是放松、松驰。既然放松，当然就不能紧张。不是单纯指某一部分的放松，某一关节的放松，而是指周身肌肤、骨节处处松开。前面说过，炼太极拳是以意为主导的，所以习炼时，不仅要“骨节松开”，肌肉、皮肤也要松开，更重要的是意识上的放松。一句话，就是周身放松，决不趁着就势，臆造做作，使肌肤、韧带、关节处于以逸带劳状态。四肢、百骸由僵变柔，由硬变软后，运转也就轻灵园和，弹性的爆发劲就会自然发生无坚不摧的效果。但是，太极拳是讲究辩证的，松绝不是一摊子，没了形，陈家沟太极拳培训，而是松而有沉，不能懈。懈则浮飘，散而无根，沉则轻灵稳固而有力，太极拳，身躯形成上虚下实，胸空腹实的状态。
近年来，随着人们养身保健意识的增强，全民健身运动在全国各地如火如荼地开展着，企业太极拳培训，但太极拳活动中50岁以上的习练者居多，呈现老年化趋势。而年轻人的健身方式多以对抗性。如篮球，网球，乒乓球，羽毛球为主。年轻人总认为太极拳节奏太缓慢，无法获得对抗运动所带来酣畅淋漓的快感，其实这是一种偏见。
太极拳是在传统养身法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身活动。年轻人练习太极拳的健身价值有以下几方面。
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