虚:虚就是虚心，谦逊。在学练时，要虚心学习，甘当小学生，不要不懂装懂。因为学习任何东西，都是没有止境的。学拳也不例外。拳术的一着一势，机智灵活，千变万化，自己学习后，略有一知半解，中老年太极拳，而其深奥哲理还需长期反复认识、实践，决不能高傲自满。即令功夫上身，而不足之处尚多，所以要处处持以谦逊之心，敬老爱幼，不妄非议。自满则学艺之门自封，前进之路自堵；非议则矛盾滋生，招惹是非。我们应当有“自知之明”，常以“虚心使人进步，骄傲使人落后”为座右铭，经常以别人之长对自己进行鞭策和激励。
松:松就是放松、松驰。既然放松，当然就不能紧张。不是单纯指某一部分的放松，某一关节的放松，而是指周身肌肤、骨节处处松开。前面说过，太极，炼太极拳是以意为主导的，所以习炼时，不仅要“骨节松开”，肌肉、皮肤也要松开，更重要的是意识上的放松。一句话，就是周身放松，决不趁着就势，臆造做作，使肌肤、韧带、关节处于以逸带劳状态。四肢、百骸由僵变柔，健身太极，由硬变软后，运转也就轻灵园和，弹性的爆发劲就会自然发生无坚不摧的效果。但是，太极拳是讲究辩证的，松绝不是一摊子，没了形，而是松而有沉，不能懈。懈则浮飘，散而无根，沉则轻灵稳固而有力，身躯形成上虚下实，实战太极拳，胸空腹实的状态。
太极拳史悠久，源远流长，是武林中的一朵奇花，是我国宝贵的文化遗产。它是在汲取他拳之长，结合人体生理结构，组织机能，依据天体宇宙星体运转规律，采纳“阴阳”、“导引”、“吐纳”等原理，通过长期认识、探索、实践、总结而成的。 在人体结构方面，就具有上下、左右、前后、内外等“对立”与“统一”；在星体间存在着阴阳、昼夜、相斥、相引的两个方面，而行星本身又具有向心和离心两种截然不同的力量对立关系。由于人体本身具有上下、左右、前后、内外等相互依存、对立的紧密联系，才使人体得以站立、坐卧、行动自如。星体间存在着相引、相斥的矛盾关系，它们才能在宇宙间固定下来，不致陨落。而行星本身具备这向心、离心两种截然不同的力量，又和其他星体相互发生引力作用，它就可以始终沿着一定的轨道运转不息。
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