锻炼部位：腹直肌 作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，无锡瑜伽，帮助减去肚子上多余的赘肉。 单腿伸展 1. 屈膝，腹部收紧，无锡瑜伽动作，双手搭在膝盖上，颈部放松。2. 双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。 锻炼部位：腹部 作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
昆山那兰陀瑜伽有限公司告诉您做6~8次，换腿重复。 锻炼部位：臀部后侧，无锡瑜伽培训，大腿后侧 作用：增加臀部后侧肌肉力量，塑造臀部曲线。 Tips： 1. 在练习普拉提时，每个动作尽量保持骨盆在整个身体中间的位置。 2. 练习普拉提不要只选择一个动作练习，要选择多个动作，无锡瑜伽教程，全身的练习才有更好的效果。形体瑜伽课程，形体瑜伽教练，形体瑜伽培训班
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