柔：柔就是轻柔、柔活。柔并不是轻而飘浮，软而无力；而是软如棉花，坚如刚的无坚不摧的刚毅劲。（这里所说的力，不是拙笨之力，不是僵硬之力，太极拳培训学习，而是先天发自丹田——实际是腰脊——之力。）拳论说：“太极拳决不失绵软”。又说：“运劲的功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚”。我们在日常生活中，无不经常地从事体力劳动，那怕是轻微的劳动。在劳动过程中，苏州太极拳培训机构，用惯了局部的拙力，每当不能胜任时，还要有意的鼓励使用一些僵硬力，把胳膊、腿用成了僵直的习惯。因而，在初学太极拳时，胳膊、腿的一举一动总是带些僵劲、滞气，没有一点绵软的意思。那末，轻灵、园活就更谈不上了。这种僵硬之力不去，体内自然之气的刚劲就无从发生，好象封闭的炉火，就不能发热生焰了。所以，初学太极拳的人，要在“柔”字上狠下功夫，决不能僵直！柔的目的，就在化硬摧僵，僵去则刚生，硬去则刚发，这就是“有心求柔，无心成刚”的道理。周身柔和了，陈式太极拳培训班，也就轻灵园和了，习炼日久，自会趋于“刚柔相济”了。
目前陈家沟所练的拳械套路有：老架一、二路 (炮捶)，新架一、二路 (炮捶)，小架一、二路，太极推手、单刀、双刀、单剑、双剑、双锏、梨花枪夹白猿棍、春秋大刀、三杆、八杆、十三杆等。这些套路，从风格上，技击应用上，仍基本上保持原有的传统风格。
陈氏太极拳经过长期的流传，演变出了许多流派，其中具有代表性的有杨式、孙式、吴式、武式四大派系，有着各自独有的风格和特点。
太极拳，是从多方面进行松柔的。首先，从意念上来讲，思想要放松，太极拳，只有大脑中枢神经充分放松了，肢体、内脏和全身处处才有松柔的可能，这是松柔的最主要的前提。第二，从动作的静态来讲，太极拳要求是要稳，动作上要松柔。要虚领顶劲，沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。这些要领，实质上反映了身体各处自然放松、自然松沉，从而形成了上下一条线，左右照应，上虚下实的姿势。这种势态不仅存在于一着一式之中，而且要贯穿于动作运行的全过程，无时无处都不能被破坏。正是在这个意义上讲，她是动作动态中的静态，在动作中要自始至终，保持这个静态。动作上的松柔，只有运用物理学中的重心稳定原理才能做到。具体形象地说，就是动作步法转换的过程中，肢体放松，重心始终要落在底盘之内，当抬腿上步或退步的时候，重心仍要暂时停留在另一支撑腿上，等迈出之步的脚跟、脚尖着实着地后，重心才能相机转移。可以说，重心稳定原理是动作松柔、灵活、迈步如猫行的重要条件。第三，从运动轨迹上讲，太极拳要求一个“圆”字。
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